여행 운동 루틴1 여행하면서 체중 유지하는 법: 프리랜서·N잡러를 위한 건강 관리 완벽 가이드 여행 피로 최소화 · 여행 블로거의 루틴“여행하면서 체중 유지하는 법” : 프리랜서·N잡러 건강 관리 꿀팁일정은 유동적인데 컨디션과 몸무게는 일정하게. 공항부터 호텔, 현지 카페까지 이어지는 ‘끊기지 않는 루틴’으로 체중을 지키는 방법을 소개합니다.📚 목차체중 유지 3원칙: 칼로리·수면·수분공항·기내 루틴호텔·숙소 루틴(운동/식사/야식 관리)현지 이동일 루틴(카페·회의 많은 날)한눈에 보는 식단 템플릿장비 없이 20분 전신 루틴장기 체류·시차 적응 전략FAQ참고문헌/출처체중 유지 3원칙: 칼로리 · 수면 · 수분✅ 칼로리 밸런스: “과식 1끼 = 다음 끼 200~300kcal 낮추기” 같은 즉시 보정 규칙을 만들기.✅ 수면 확보: 6~8시간을 목표로, 첫날만큼은 취침 알람을 설정해 야식·밤음료 차단.✅.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음
