장거리 비행 피로 최소화 루틴 ✈️한국에서 유럽이나 미주로 가는 장거리 비행은 보통 10시간 이상 걸립니다. 여행의 설렘만큼이나, 좁은 좌석·건조한 기내 환경·시차로 인한 피로가 따라오죠. 하지만 몇 가지 루틴과 준비 습관만 지켜도 도착 후 컨디션은 전혀 다르게 느껴집니다. 20년차 여행 블로거의 경험과 WHO, IATA, CDC 등 공신력 있는 자료를 바탕으로 장거리 비행 피로 최소화 루틴을 정리했습니다.1. 비행 전 준비 루틴장거리 비행의 피로를 줄이는 여정은 출발 전부터 시작됩니다.수분 충전: 출발 하루 전부터 의도적으로 물 섭취량을 늘려 탈수 위험을 줄입니다.가벼운 운동: 가볍게 걷거나 요가로 혈액순환을 돕습니다.편안한 복장 준비: 기내는 건조하고 좁으므로 신축성 있는 옷, 압박 스타킹, 따뜻한 ..
